Pelatihan Sepak Bola: 11 Tips untuk Menjaga Pemain Tetap Segar di Hari yang Panas

Pemain sepak bola harus menghidrasi dan minum banyak cairan, terutama dalam cuaca panas. Ini adalah masalah kinerja dan kesehatan.Ketidakmampuan tubuh untuk menahan cukup air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menyebabkan penyakit dan stroke. Setiap orang tua dan pelatih sepak bola harus memperhatikan cara mencegah dehidrasi.

Meskipun penggantian energi bukanlah masalah kesehatan, namun dapat berdampak signifikan pada performa pemain sepak bola dalam kondisi panas.

Seorang pelatih tidak ingin membiarkan seorang pemain menjadi sakit karena kelalaian atau ketidaktahuan mereka yang tidak disengaja. Namun, inilah yang bisa dengan mudah terjadi jika seorang pemain mengalami dehidrasi. Jika pelatih sepak bola mampu memahami pentingnya penggantian energi dan hidrasi, dan mengambil langkah-langkah sederhana untuk memastikan keberhasilan tim mereka, itu akan menjadi keuntungan bagi mereka yang tidak. Meskipun Anda tidak dapat mengendalikan banyak hal, ini adalah satu hal yang dapat Anda kendalikan. Itu bisa membuat perbedaan antara menang atau kalah. Ini adalah sesuatu yang perlu Anda lakukan untuk keselamatan Anda sendiri dan untuk kebaikan para pemain Anda.

Berikut adalah 11 tips bermanfaat.

1. Hidrasi sangat penting dalam cuaca panas. Itu bisa membuat perbedaan besar di babak kedua pertandingan sepak bola. Menetapkan satu atau dua gol bisa bermanfaat.

2. Jauh lebih baik minum dari botol terbuka daripada melalui sedotan Agen Sbobet Terpercaya Karena pemain akan minum lebih banyak.

3.Mengapa tidak mengandalkan anak atau orang tua untuk membawa air? Mungkinkah? Ini tidak pernah berhasil untuk saya. Ini adalah masalah yang terlalu penting untuk mengandalkan anak-anak untuk membawa air. Dan apa yang terjadi jika mereka lupa? Jangan biarkan mereka bermain! Anda dapat memberitahu mereka untuk memiliki nasib buruk. Perhatikan mereka mengalami dehidrasi. Sepak bola adalah olahraga tim. Jika satu anak tidak berkinerja baik, itu akan berdampak pada seluruh tim. Kami menghabiskan banyak waktu sebagai pelatih berlatih hal-hal yang mungkin tidak pernah membuahkan hasil. Ini adalah investasi yang menghemat waktu untuk proaktif tentang penggantian energi dan hidrasi. Jika pemain Anda tidak membawa cukup air, saya sarankan Anda membawa air ekstra..

4. Ambil air dalam botol plastikSimpan di tempat yang lebih dingin. Dorong pemain untuk minum di babak pertama dan sebelum pertandingan dimulai. Kemudian beri tahu pemain untuk memasukkan air ke dalam mulut mereka dan tidak memasukkan bagian atasnya.

5. 5.Untuk mendorong pemain melewati Garis Tengah, mintalah orang tua mereka menuangkan minuman ke dalam mulut mereka agar mereka tidak meninggalkan lapangan. (Pemain dapat dihukum jika mereka pergi selama pertandingan tanpa izin dari wasit). Meski secara teknis, menyemprotkan air ke mulut mereka diperbolehkan, kami tidak pernah disuruh berhenti oleh wasit.

6. Biarkan Penjaga gawang menyemprotkan botol air ke gawang Tidak apa-apa untuk meninggalkannya di belakang gawang Anda.

7. Sebelum pemain “membutuhkan” air, mereka harus mulai meminumnya. Menurut University of North Carolina, dibutuhkan 20 menit untuk minum 8 ons air agar tubuh terhidrasi. Penting untuk minum air sebelum Anda benar-benar membutuhkannya. Mereka juga menguji atlet triatlon. Rata-rata waktu yang dibutuhkan untuk berlari adalah 1 menit 19 detik bagi mereka yang telah mengkonsumsi 24 ons air dalam waktu 20 menit. Air yang dikonsumsi tepat sebelum mengalir tidak memiliki cukup waktu untuk penyerapan yang optimal.

8. Dapatkan penyemprot tamanUntuk memastikannya bersih, bilas dengan air hangat. Air dingin dapat ditambahkan ke dalam wadah dan disemprotkan ke lengan pemain Anda selama paruh waktu dan setelah mereka masuk. Ini bekerja dengan baik untuk saya. Hal ini dapat dilakukan dengan bantuan orang tua. Pastikan Anda menggunakan penyemprot baru dan bukan yang lama

9. Peringatan lain yang sangat penting: Jika cuaca benar-benar panas, jangan mengenakan kaus kiper berlengan panjang. Mereka akan menjadi terlalu panas .. Anda tidak perlu jersey kiper khusus. Namun, Anda tidak harus mengenakan kemeja yang berbeda.

10. Saya tidak merekomendasikan memberikan buah atau jus kepada pemain sebelum atau selama permainan atau latihan. Pertama, beberapa anak mungkin alergi terhadap jeruk, terutama buah jeruk. Itu bisa berantakan, yang bisa menyulitkan orang untuk membersihkan dan menarik tawon atau lebah. Ini tinggi gula, jadi mereka harus bisa mencernanya. Meskipun jus buah tidak menawarkan energi secepat minuman bergula, namun dapat menimbulkan masalah. Menurut American Academy of Pediatrics, minum terlalu banyak jus dapat menyebabkan obesitas, perkembangan karies gigi, diare, dan masalah pencernaan lainnya seperti kelebihan gas, kembung, dan sakit perut.

11. Wasit memiliki kekuatan untuk menangguhkan pertandingan sepak bola untuk penghentian cairanJika panas dan lembab

Penafian: Informasi dalam artikel ini didasarkan pada penelitian saya, tetapi tidak dijamin akurat. Hal ini juga dapat berubah. Anda harus memverifikasi informasinya.

David Huddleston adalah pelatih sepak bola remaja yang membantu menciptakan tim yang lebih baik dan bersenang-senang. Dia menawarkan latihan gratis, permainan, dan informasi tentang posisi dan formasi sepak bola.

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *